byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]
[...] do "Filmów z walk" wrzucac całe gale nowe... a i tak wiekszosc osó, które prosi o jakiegos linka nie korzysta po prostu z wyszukiwarki, tylko liczy, az sie na tacy poda Jak już powiedziałem mam inny pomysł - tylko czasu brak póki co Poza tym ten temat Grzesiu nie musi wisiec naprawde - przeciez kazdy wie co to Pride, mozesz na razie [...]
[...] ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x20,5 kg, 8x23 kg, 7x23 kg - myslalam, ze jak wyżej zacznę, to coś w górę pójdzie pod koniec, ale już drugiej serii nie dałam rady dociągnąć :/ R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - przy ostatni powtórzeniu to już"zgniot" R: 10x10,5 kg; 10x18kg, [...]
22.12.2014 DT Rower 2x10 km (z powrotem pod niezły wiatr, a wykończona byłam) TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne 12xcc, 12x20kg; 12x40kg, 9x50kg, 8x50kg dziś robiłam ze sztangą olimpijską i coś sobie chyba obciążenia niedobrze rozłożyłam, [...]
[...] wiosny bym wróciła do czegoś w rodzaju treningów rowerowych, a to mi się z mocnym treningiem nóg trochę gryzie. No i wychodzi mi, że 4 razy w tygodniu upchnę treningi, pod warunkiem, że będą w miarę krótkie i da się je zrobić przed pracą, a tu dni 1-3 właśnie na takie wyglądają. Dzień 4 najwyżej będę musiała czasem trochę przesunąć w [...]
13.02.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Zasadniczo miał być DNT, ale plany na weekend w ciągu dnia ewoluowały i wyszło, że najprawdopodobniej nie dam rady zrobić treningu ani w sobotę ani w niedzielę, a już na pewno nie dwugodzinnej sesji z obwodzikami, więc powlokłam się dziś. Wieczór to jednak nie jest moja pora na trening, chociaż obiektywnie [...]
[...] ja sobie właściwie myślałam, jak wybierałam trening z 10 seriami przysiadów }:-( To już chyba szczyt moich możliwości przy takiej ilości powtórzeń, przerwy między seriami pod koniec to miałam po 3 minuty, jak nie lepiej. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 [...]
[...] w górnej fazie na 2-3 sek, wolny negatyw. Już dziś było ciężko. 3) Ciężki MDS. Lało się ze mnie po dwóch seriach tego ćwiczenia,a prostowniki aż wyły!!! 4) Ten MDS mi nie podchodzi, ale muszę go wykonywać, bo póki co moje podciąganie na drążku to istna tragedia. Co do samego wykonania: 1 człon, ciężki w wykonaniu bo nie mam gdzie zaczepić nóg [...]
[...] :-{ Do tego stopnia, że w 3 i 4 serii muszę robić króciutką przerwę przy zmianie nogi... wiosłowanie sztangą nachwytem 10x16kg/10/10/10x21kg Zrobiłam to zamiast podciągania na maszynie Smitha, bo była ona tak ustawiona, że nie zmieściłabym się z ławeczką, żeby to ćwiczenie wykonać- mam jakiegoś strasznego pecha z tym podciąganiem :-? [...]
Janie to prawda nie ma się co rozwodzić szczególnie że SK właściwie dobiegło końca :-) ale ;-). Co prawda ogólne zasady były podane i stosowałem się do nich łącznie z rozgrzewką, przytoczę jednak pierwsze zdanie z tematu SK : „Jak już parę razy zapowiadałem, powoli rozpoczynamy przygotowania do swoistego wyzwania, czyli wykonania pod okiem Rafała [...]
Cellulit (lipodystrofia) - problem estetyczny kobiet Nazwa cellulitis, którą często się spotyka, jest błędna. Końcówka "itis" jest stosowana w medycynie do określenia stanu zapal¬nego tkanki. Kosmetyczny defekt skóry to cellulit, czyli stwardnienie tkanki tłuszczowej na udach, pośladkach i biodrach. Skóra w tych miejscach jest [...]
[...] swoja firme, jak pisales wczesniej, bez wzgledu kto stuka w klawisze. Co bedziesz sprawdzac ? Albo klamiesz teraz, deziformujesz ,oszukujesz, albo robia to etykiety twoich produktow, pomijajac strone www, ktora moza poprawic za chwile. Jedyny wniosek z tej dyskusji jest taki, ze koles pod nikiem Olimp NIE MA POJECIA CO OLIMP SPRZEDAJE. Ale kant !
Sonbaty, Woznica i Maku pod wszelkimi swoimi nikami Postarajcie sie bardziej Panowie - ta polityka anty SNI na SFD jest cos nieskuteczna - wciaz notuje nowe rekory sprzedazy. Ale calkowicie rozumiem nieprzychylne zachowanie niektorych importerow podyktowane strachem. Sprzedaz BEZPOSREDNIA SNI, reklamy, darmowy imformator oraz numer 0-800 bedzie [...]
Witam, Może trochę odświeżę temat. Podziele się moim przykładem jak leciałem armstrongiem, bo też i nie bardzo wiem co dalej (ale o tym dalej). Zaczynałem pod koniec sierpnia 2012 r. Od zera. No to zacząłem robić negatywy zgodnie z planem podciąganie.pl. W ten sposób (tym planem) doszedłem do 7-8 na początku listopda, czyli zajęło mi to około 2,5 [...]
[...] itp. +ok. 2h spacer Pomiary: o kurde, rzeczywiście te pomiary takie drobiazgowe /SFD/Images/2016/9/9/ace04e3fdaa74cf0bec279c5dff27b8d.jpg I moje komentarze: z jednej strony spodnie w okolicach bioder, ud, brzucha są ciaśniejsze niż przy np. 60cm w udach, bo aż mi się odciskają – nie mam pojęcia, co to ma być. Z drugiej natomiast biust leci [...]
[...] albo 2)w ogóle nieliczenie miski. O tym pierwszym myślę też dlatego, że wtedy posiłki nie musiałaby być “równe”, tylko wbrew pozorom luźniejsze, bo i tak bym to potem podliczała. Nie przekonuje mnie niby nieliczenie, ale takie “liczenie mimochodem”/na oko/jakieś równomierne rozkładanie; już wcześniej chyba kebuli tutaj odpowiadałam, że [...]
ODP . dla forumowiczy Saib : - Tak też planujemy nie mamy zamiaru uciekać od zamierzonego celu i trzymać się tego toru ... . Pełen oldskul , pod wieloma względami nawet treningi są typowe i na wolnych ciężarach . Po za tym z Pablo się świetnie dogadujemy więc jeden drugiego przypilnuje ... - wiem że na tym z korzystam dlatego nie usiłuje się z [...]
[...] Wznosy tułowia 20/18/16 Szrugsy 14*20kg/14*20kg/12*25 kg T) Pompki na poręczach 12/10/8 Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego 12*15kg/10*17,5kg/8*20kg Pompki w podporze tyłem 15/15/15 Co do treningu na razie o działaniu alkany ciężko cokolwiek powiedzieć na treningach nie czuje jakiegoś niesamowitego Powera ale to dopiero 3 dzień [...]
[...] nie umie się go doczekać . Wstałem dziś dość późno bo o 11 ale się wyspałem , wypocząłem . Potem się w ziołem za naukę Francuskiego i posiedziałem trochę przy projekcie . A pod wieczór wybrałem się na zakupy związane z zakupem sprzętu do pływania . Przechadzam się pasażem a tam widzę na jednym z sklepów sportowych szyld „ Dziś Mateo [...]
[...] tułowia 15/15/15/15 Szrugsy 14*20kg/14*20kg/12*25 kg T) Pompki na poręczach 15/15/15 Prostowanie ramion na linkach wyciągu górnego 12*15kg/10*20kg/10*20 kg Pompki w podporze tyłem 12*15kg/12*15kg/ ostatnia seria max do upadku . Nie wiem ale jestem nie zadowolony z treningu w ogóle jestem w****iony na siebie i zły z treningu pleców. [...]
Kompendium wiedzy o Pride FC
